O assunto sobre ansiedade tem me deixado muito curiosa, pois eu sou uma pessoa extremamente acelerada e necessito estar constantemente buscando melhorias, foi quando me deparei com os três livros (Ansiedade - Como enfrentar o mal do século, Ansiedade 2 - Autocontrole e Ansiedade 3 - Ciúmes) do Augusto Cury, que com certeza é um dos meus autores prediletos.

Logo na capa ele escreveu a seguinte frase: "A Síndrome do Pensamento Acelerado: como e por que a humanidade adoeceu coletivamente, das crianças aos adultos."

Segundo o dicionário, Ansiedade é um estado psíquico de apreensão ou medo provocado pela antecipação de uma situação desagradável ou perigosa. A palavra "ansiedade" tem origem no latim anxietas.

Segundo o próprio autor, na página 14:

"Este livro fala do mal do século. Muitos pensam que o mal do século é a depressão, mas aqui apresento outro mal, talvez mais grave, mas menos perceptível: a ansiedade decorrente da Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA). Pensar é bom, pensar com lucidez é ótimo, porém pensar demais é uma bomba contra a saúde psíquica, o prazer de viver e a criatividade. Não são apenas as drogas psicotrópicas que viciam, mas também o excesso de informação, de trabalho intelectual, de atividades, de preocupação, de uso de celular."

Somos livres em nossa mente?

Pense com calma! Nem todos são livres em sua mente. A situação de estar livre é bem diferente do que maginamos. "Um presidiário pode ter seu corpo confinado atrás das grades, mas sua mente é livre para pensar, fantasiar, sonhar, imaginar."

Sua mente está presa na verdade?

"Quem acredita ser portador da verdade está preparado para ser um deus, e não um ser humano. Infelizmente a humanidade está saturada de deuses."

Pare, observe-se, exergue-se!

Nós vivemos tão acelerados, com os pensamentos a mil por hora, nos cobramos demais, não admitimos os erros, não aceitamos perder... Pra quê? A vida é tão curta para ficarmos afoitos e não respirar com leveza e curtir o embalo da vida. "Para os sábios, a brevidade da vida convida-os a valorizá-la como um diamante de inestimável valor." Você é sábio?



A intencionalidade do Eu NÃO MUDA a personalidade. "Mas se a personalidade é mutável, por que, então não é fácil mudar características doentias como mau humor, impulsividade, baixo limiar para frustações, timidez? Porque a intenção ou o desejo de mudança produz uma janela solitária e, além disso, frequentemente "pobre", com poucos recursos. [...] Uma pessoa é tímida ou ousada não porque seu Eu o determina, mas porque há milhares e milhares de janelas espalhadas nos campos de sua memória."


→ Autoconhecer;
→ Ter consciência crítica;
→ Ser autônomo;
→ Ter identidade psíquica e social;
→ Gerenciar os pensamentos;
→ Superar a necessidade neurótica de mudar o outro;
→ Reciclar influências genéticas instintivas;
→ Fazer a mesa-redonda com os "fantasmas" mentais;
→ Pensar antes de agir;
→ Desenvolver resiliência;
→ Pensar como humanidade.




1. Ansiedade
2. Mente inquieta ou agitada
3. Insatisfação
4. Cansaço físico exagerado; acordar cansado
5. Sofrimento por antecipação
6. Irritabilidade e futuação emocional
7. Impaciência; tudo tem que ser rápido
8. Dificuldade de desfrutar a rotina (tédio)
9. Dificuldade de lidar com pessoas lentas
10. Baixo limiar para suportar frustrações (pequenos problemas causam grandes impactos)
11. Dor de cabeça
12. Dor muscular
13. Outros sintomas psicossomáticos (queda de cabelo, taquicardia, aumento da pressão arterial, etc)
14. Déficit de concentração
15. Déficit de memória
16. Transtorno do sono ou insônia.

Causas da SPA, segundo Augusto Cury são:

1. Excesso de informação
2. Excesso de atividades
3. Excesso de trabalho intelectual
4. Excesso de preocupação
5. Excesso de cobrança
6. Excesso de uso de celulares
7. Excesso de uso de computadores.


Neste livro aprendi:
1) não preciso ser uma heroína, não preciso sacrificar minha vida em prol de bens desnecessários, pois a única coisa que ganharei com isso é ser a melhor no cemitério;
2) minha mente é  lugar mais valioso, extraordinário, poderoso e eficaz que existe, preciso constantemente zelar por ela;
3) as fobias e medos não são tolos, não são "coisas da minha cabeça", realmente existem, mas eu sou capaz de expelí-las do meu eu;
4) não há nada de errado em assumir erros e buscar melhorias;
5) ser sábio é saber usar até mesmo os momentos difíceis como aprendizdo;
6) o que vale não é a intenção, mas a ação, seja fiel a qualidade de vida, seja honesto, transparente consigo, não se sabote!

Tenha coragem para reconhecer suas fragilidades, corrija seus caminhos, encare seus pensamentos e lembre-se: ninguém poderá fazer nada por você, você é quem precisa trilhar o caminho para onde quer chegar!

E para finalizar... a última página do livro: